S’exposer raisonnablement au soleil, c’est vital.

Nous sommes des animaux diurnes, faits pour vivre sous une canopée semi-ombragée. La couleur de notre peau indique la latitude à laquelle notre peau est idéalement adaptée.

On dit à tort et à travers que le soleil provoque le cancer. On ne dit pas assez que s’exposer modérément au soleil est indispensable pour lancer le processus de synthèse de la vitamine D, qui agit comme une hormone. La vitamine D intervient dans de nombreux processus physiologiques vitaux, qui permettent de rester en bonne santé et donc de bonne humeur. Le soleil est alcalinisant. De plus, assister aux premières et aux dernières lueurs de la journée est précieux pour notre énergie et notre rythme biologique.

coucher du soleil depuis un cerisier en juillet en Alsace

Or, la vie moderne et citadine nous prive bien souvent des bienfaits du soleil, surtout en hiver, et ce pour plusieurs raisons :

  • Les mises en garde de cancer alarmistes, diffusées par les vendeurs de compléments alimentaires, que tout le monde répète
  • L’ignorance
  • Le mode de vie en intérieur
  • Le culte de la peau blanche
  • La pollution qui bloque fortement des rayons UV
  • Les vêtements trop couvrants
  • Les crèmes solaires qui sont cancérigènes (lien)

plage pieds jambes sable soleil ciel bleu

Comment s’exposer correctement au soleil :

  • Ne manquer aucune occasion d’exposer au soleil la plus grande partie possible de sa peau, tant que la sensation de chaleur est agréable
  • Revenir à l’ombre dès que ça commence à brûler, afin d’éviter un coup de soleil. Le vent et l’eau nous font oublier cela.
  • Se tartiner de crème solaire uniquement si l’on est obligé de rester au soleil trop longtemps (mer, ski).
  • S’hydrater suffisamment et manger des fruits mûrs, frais et colorés

femme plage soleil sourire heureux frugivore crudivore

Pour connaître les détails physiologiques de la vitamine D, je conseille l’excellent livreSoleil, mensonges et propagande (2010) du docteur Brigitte Houssin.

Soleil, mensonges et propagande

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