Voici la quantité d’eau dont votre corps a besoin pour perdre du poids.

« L’eau c’est la vie, et l’eau propre signifie la santé. » Eh bien, Mme Hepburn avait certainement raison.

L’eau est un élément important pour de nombreuses raisons différentes. Commençons par nous : nous sommes faits d’environ 75% d’eau en fonction de la composition corporelle. L’eau a un rôle très important dans notre corps : régulation de la température corporelle, transport de l’oxygène et des nutriments aux cellules, dissolution des minéraux et des nutriments, aide à la digestion, protection des organes et des tissus corporels, lubrification des articulations, entre autres.

Oh, et elle augmente le métabolisme. Juste au cas où vous voudriez savoir si l’eau peut aider à perdre quelques kilos tenaces, la réponse est oui !

Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, boire 500ml d’eau augmente le taux métabolique de 30% chez les hommes et les femmes en bonne santé.

Des chercheurs de l’Université de Birmingham au Royaume-Uni ont également mené une expérience sur 12 semaines dans laquelle 84 adultes obèses ont reçu des conseils pour perdre du poids et ont été affectés à l’un des deux groupes. Le premier groupe a été chargé de boire environ 16 onces d’eau 30mn avant les repas, tandis qu’on a demandé au second groupe d’imaginer rapidement leur estomac plein avant chaque repas. L’expérience a révélé que le premier groupe avait perdu 1,5kg de plus que le second.

Voici certains des nombreux avantages de l’eau pour la santé :

– Aide à entretenir notre vigilance

– Empêche les maux de tête

– Renforce les capacités cognitives

– Protège notre cœur

Boire beaucoup d’eau peut vous aider à perdre du poids et / ou à garder un poids santé. Selon un médecin spécialiste en nutrition Dr Melina Jampolis, rester hydraté aide à garder votre métabolisme fonctionnel. Il peut également aider votre corps à distinguer avec précision la faim de la soif. Si vous buvez de l’eau avant les repas, vous pouvez satisfaire les besoins de votre corps en eau et manger moins pendant le repas.

Les chercheurs estiment que la consommation de 2 litres en une seule journée peut augmenter les dépenses d’énergie d’environ 96 calories par jour. Il peut être préférable de boire de l’eau froide, car le corps aura besoin de dépenser de l’énergie (calories) pour chauffer l’eau à la température du corps.

VOICI LES ÉTAPES DE LA FORMULE POUR CALCULER LA QUANTITÉ D’EAU DONT VOTRE CORPS A BESOIN ET UNE EXPLICATION RAPIDE SUR LA RAISON POUR LAQUELLE VOUS AVEZ BESOIN DE CETTE QUANTITÉ POUR PERDRE DU POIDS EFFICACEMENT:

ÉTAPE 1 : PESEZ-VOUS

Si les chiffres sur la balance montrent une décimale, arrondissez en-dessous si elle est à 0,4 ou moins;arrondissez au-dessus si elle est à 0,5 ou plus.

(Exemple:. 90.5 livres = 91 kilos 90.5 est arrondi à 91, etc.)

ÉTAPE 2 : DIVISEZ VOTRE POIDS PAR 2

Si ce nombre comprend une décimale, arrondissez tout simplement. Le nombre que l’on obtient est notre consommation d’eau nécessaire en onces.

(Exemple:. 91 kilos / 2 = 45.5, qui est arrondi à 46 kilos)

ÉTAPE 3 : DÉTERMINEZ VOTRE NIVEAU D’ACTIVITÉ

Notre niveau d’activité physique a un lien direct avec notre consommation d’eau. Quand nous faisons un effort physique, notre corps va naturellement expulser l’eau, ce qui signifie qu’on doit compenser ce manque.

Pour toutes les 30 minutes d’exercice ajoutez 500 ml.

ETAPE 4 : CALCULEZ VOTRE CONSOMMATION D’EAU

Par exemple :

1. Poids: 91 kilos
2. 91/2 = 46 kilos (arrondi)
3. 30 minutes d’exercice par jour = 500ml ( 1/2 litre)
4. 46 kilos 0.5 = 47 kilos (soit environ 9 verres de 350 ml d’eau)

VOICI LA QUANTITÉ D’EAU DONT VOTRE CORPS A BESOIN POUR PERDRE DU POIDS :

1livre = 0,5 kilo 1oz= 30ml

35 kilos. 1,200 litre.
40 kilos. 1,350 litre.
50 kilos. 1,500 litre.
55 kilos. 1,650 litre.
60 kilos. 1,800 litre.
65 kilos. 1,950 litre.
70 kilos. 2,100 litres.
75 kilos. 2,250 litres.
80 kilos. 2,4 litre.
85 kilos. 2,550 litres.
90 kilos. 2,700 litres.
95 kilos. 2,850 litres.
100 kilos. 3 litres.
105 kilos. 3.150 litres.
110 kilos. 3.300 litres.
115 kilos. 3.450 litres.
120 kilos. 3.600 litres.
125 kilos. 3,750 litres.

Voici quelques conseils utiles pour aider à atteindre notre consommation d’eau :

  • 1. Buvez deux tasses d’eau de 250 ml avant chaque repas. Cela ajoute jusqu’à 1.5 litre.
  • 2. En vous levant le matin et avant d’aller au lit, buvez un verre de 500 ml  pour boire 1 litre de plus.

Source de l’article : www.powerofpositivity.com

Commentaires

Commentaires

Alain :